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ダイエットに効果的!ココナッツオイルの効果と使い方

今、TVや雑誌を賑わせているのが、【ココナッツオイル】。あなたも、1度は聞いたことがあるのではないでしょうか?料理に混ぜたり、髪や肌につけたりと幅広く使用されています。ダイエット効果だけではなく、美肌効果もあるようです。
また、健康食品としても注目されています。ココナッツオイルを使ったレシピ本なども多数販売されていますね。興味があるけど、どうしたらいいのか分からない人も少なくはないでしょう。

ココナッツオイルダイエット

ココナッツオイルとは、文字通りヤシ油です。ココヤシから作られる油脂の事をいいます。ココナッツオイルには、「飽和脂肪酸」が多く含まれていて、健康促進や体脂肪の減少、アンチエイジング効果が期待できると言われています。
海外では以前から注目されていましたが日本ではちょっと馴染みも薄かったようですね。ニオイが苦手という人も多いようです。
自分に合ったココナッツオイルを探してみましょう。

ダイエットの強い味方

ココナッツオイルは、あまりカロリー制限をする必要がなく、リバウンドもしにくいという事が特徴的です。なぜならコレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸だからだと言われています。
中鎖脂肪酸は、ケトン体の生成を促進する効果があります。
ケトン体とは体脂肪を分解して作られます。糖質の代わりにエネルギー源として活躍するものです。ココナッツオイルには、そのケトン体を多く生成するという性質があるのです。ケトン体を多く生成する=多くの体脂肪を分解できる、という事になります。
ケトン体が増えるとお腹の減りも感じにくくなると言われています。

また、ココナッツオイルには食物繊維も豊富に含まれていて、腸内環境もよくなり便秘なども改善されると言う優れものなんですね。

ダイエットの天敵は糖質です。ココナッツオイルを摂取する+糖質(炭水化物)の摂取を抑える事で、さらにダイエット効果はアップします。特にカロリー制限をする必要はありませんが、糖質を制限する事で、体脂肪を分解しやすくするためなのです。

摂取方法は?

ココナッツオイルを摂取したからと言って、すぐに効果が現れるというわけではありません。少しずつダイエットしていくというイメージで始めましょう。
苦手だという人は少量から始めても良いでしょう。では、どのような方法で始めたら良いのでしょうか?

一番手軽にできる方法は、やはり食事の中に取り入れる事です。しかし、実際にどんな商品を選べば良いのか迷いますよね?

ココナッツオイルを購入する際、出来るだけオーガニックな物を選ぶことがオススメです。なるべく不純物が混じってないものが良いでしょう。

摂取する方法としては、トーストに塗ったりサラダのドレッシングにしたり、コーヒーや紅茶に混ぜて飲む方法があります。普段使用している油が植物油の場合は、ココナッツオイルに変えるだけでも効果が期待できるでしょう。炒め物などをする時などに使用してみると良いでしょう。

また、ココナッツオイル独特の匂いや甘さが苦手だと言う人は、カレーなどのスパイシーな料理に混ぜると気にならないかもしれませんね。
グリーンカレー

注意点は?

ココナッツオイルが、ダイエットや健康に良いからといって、決してたくさん摂取すれば良いというわけではありません。1日の摂取量の目安は100ccと言われているようです。

ココナッツオイルをそのまま飲むという摂取方法もありますが、慣れていない人はお腹を壊してしまうかもしれません。先述しましたように、ココナッツオイルは食物繊維を多く含み腸内環境を良くし腸内の善玉菌が活発になり便秘を改善してくれる作用があるからです。

まず、少量から始め、徐々に量を増やしていきましょう。

また、「ただ使ってみた」だけでは、期待していた効果は得られないかもしれません。

「ココナッツオイルを使っても全然痩せない!」なんて結果に陥ってしまうでしょう。ココナッツオイルの特性を理解した上で摂取しましょう。ただ摂取するだけではなく、なるべく糖質を制限したり、適度な運動を取り入れたり間食を控えたりする事も必要です。そうすると、必ずココナッツオイルダイエットは効果絶大になる事でしょう。

気になるその他の効果は?

ココナッツオイルには、オリーブオイルを超える抗酸化作用があると言われています。

それは、ビタミンEを豊富に含んでいるからなんですね。ビタミンEには、アンチエイジング効果があるというのは有名です。

肌に直接つける事で、美肌効果も期待できます。また、保湿クリームとして使用する事もできますし、むくみを取るためのマッサージクリームとしても使用できます。これでむくみも取れて、もちもち肌になる事間違いなし!

体内からと体の外から使用できるココナッツオイル。まさにいい事づくのアイテムですね!

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