安眠の香り
カテゴリ：スタッフブログ
2017年1月10日
池袋東口徒歩３分・南池袋公園近く
リラクゼーションスペース Relala のスタッフブログです。
こんにちは、ウエノです。
寝る前に考え事ばかりしてしまう、寝るモードに切り替わらない
その結果、ぐっすり眠れなかったり、睡眠不足になりがち…
そんな方いらっしゃると思います。
そこでおすすめなのが芳香浴。
私は就寝前に余裕がある日は、キャンドルタイプのアロマポットで芳香浴をしています。
キャンドルの揺らぎと心地よい香りで気持ちが穏やかになるので、よく眠れる気がします。
最近使っているのはこちら。
バレリアンとサンダルウッド。
どちらも就寝前にぴったりの精油です。
どちらも就寝前にぴったりの精油です。
【バレリアン】
・不眠症、鎮静作用、ストレス・不安の緩和、PMS等に効果的。
・甘みと酸味があり、土や木のような個性的で暖かい香り。
私はフランキンセンスとブレンドして使っています。
フランキンセンスは心と呼吸を落ち着かせる、瞑想にぴったりの香り。
このブレンドは、緊張が解け睡眠に入りやすくなる気がします。
他にも相性のよいブレンドを試しているところです。
バレリアンは希少&好き嫌いがわかれる独特の強い香りなので、気になる方は専門店で嗅いでみてください。
【サンダルウッド】
・リラックス、鎮静作用、睡眠導入、瞑想に効果的。
・ほんのり甘くスパイシー、お寺や仏間を連想させる静かで深い香り。
和名は白檀。質の良いお香にも使われています。
日本人に馴染み深く受け入れやすい印象の香りだと思います。
サンダルウッドも生産量が多くない為、希少な精油とされています。
お気に入りのひとつですが、高価なので大事に使っています。
他にも睡眠に良いとされる精油は、
ラベンダー
カモミール
マジョラム などなど…
香りを選ぶポイントは、効能はもちろんですが
嗅いでみて「好きだな」「心地よい良いな」と感じるものが一番です。
アロマポット、アロマディフューザー等が無い場合は、ティッシュやコットンに垂らして枕元に置くだけでもOK！
アロマグッズを買わなくても、気に入った精油ひとつで芳香浴が始められますよ。
興味があればぜひお試しください！
※精油によって注意事項が異なるので必ず確認の上、体調・体質・症状にあわせて使用しましょう！
↓アロマ関連の過去記事もぜひご覧下さい↓
☆芳香浴
おまけ。お香も大好きです。
手前の青い箱、MOONは10年程切らすことなく常備しています。
こちらも就寝前や夜に合う匂いです♪
みなさま、良い眠りを…！
池袋初のヘッドマッサージ
頭のほぐし専門店 Relala（リララ）
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タグ: アロマテラピー
