気持ち良く眠る♪
2021年1月26日
池袋のドライヘッドスパなら当店へ。
快眠ドライヘッドスパ Relala のスタッフブログです。
こんにちは、星野です＾＾
日々ドライヘッドスパの施術をさせて頂いていて
お客様にお話を伺いますと
睡眠がしっかりとれてない方が多いようです。
寝つきがわるい
何回も起きてしまう
寝れたはずなのに寝起きがスッキリしない
など、気持ちのよい睡眠がとれてない場合、
自律神経のバランスが崩れているかもしれません。
・夕食から就寝までの時間が短い
・寝る間際までスマホが手放せない
・お酒をたくさん飲む
・お風呂に浸からずシャワーですませがち
これらは睡眠の質を下げてしまいますので、できるだけ避けられたら良いですね。
スッキリとした眠りのために
簡単なところでおススメしたいのが
＊軽いストレッチで筋肉の緊張を緩める
できれば全身、代謝が上がりすぎないゆるいストレッチをしましょう！
呼吸を整えながら得に、頭に近い首をのばす、腕を伸ばす、肩甲骨を回すなどは効果的です♪
＊ハーブティでリラックス♪
就寝前は発覚作用のあるカフェインではなく
リラックス効果の高いハーブディーをホットで飲むのがおススメです♪
得にカモミールやラベンダーは
１日のストレスをすーっと和らげてくれる効果があります。
ほどよく体を温める生姜の入った飲み物もよいですね＾＾
＊お風呂につかる
体が冷えているともちろんしっかり寝れません。
ついついシャワーですませがちになってしまう方は
お風呂にもつかって体質改善できると良いですね。
ふぅ、と気持ちを落ち着かせる時間にもなりますし
１日のストレスや疲れを流して心も体もホカホカに＾＾
他にも、
枕を自分の頭や首に合ったものにする
お仕事の日も休みの日も朝は同じ時間に起きるようにする
ヒーリングミュージックを流す
目元を温める
なども睡眠の質を上げるのにおススメです♪
ぜひお試しくださいね＾＾
池袋初！ベッドでの施術にとことんこだわった ワンランク上のヘッドマッサージ！
快眠ドライヘッドスパRelala（リララ）
