スポーツの秋
2024年11月27日
頭ほぐしが大人気！南池袋の快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala(リララ) です。
こんにちは！椛山です。
11月にしては少し暖かい陽気ですね！
こんな日は公園でジョギングしたくなっちゃいます(笑)
ジョギングではないのですが私、昨日お休みだったのでしっかりジムで筋トレしてきました！
大殿筋と呼ばれるお尻の筋肉と腹筋、内転筋（内もも）、肩甲骨、肩回りしっかり鍛えてきました！
内ももは女性なら誰もが「細くなりたい・・・！」、「隙間がほしい・・・！」と願う場所ですよね（泣）
いつも内ももを鍛える時は、【ワイドスクワット】と言って足を大きく開いてスクワットする筋トレ法を使用していたのですが、昨日初めてバランスボールを足に挟んで内ももの力だけで力を入れたり緩めるシンプルな方法でやってみました。
結果、今までで1番ガッツリ筋肉痛がきております！ものすごく気に入りました(笑)
ワイドスクワットは、反り腰で前ももの筋肉が発達してしまっている私にとって、どうしても内ももだけへのアプローチが難しいのですがバランスボールは挟むだけのシンプルな動作なので内ももだけにしっかり効いてくれました！
おかげで今バッチリ筋肉痛です(笑)
長いこと筋トレをやっているとトレーニング中は早く終わってほしいと思っていても、後からくる筋肉痛が快感になってきます😂
やはり体を動かすととても気持ちがスッキリしますね☆
大人になるほど運動量は低下していきます。ぜひストレッチだけでもしてみてくださいね！
（冬場の首凝りからくる頭痛を侮ってはいけませんよ〜！）
【 完全個室 ◆ 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala リララ 】
◆営業時間
平日・土曜 11時～20時_最終受付19時
日曜・祝日 11時～19時_最終受付18時
◆直通電話 ： 03-3983-5300
施術優先の為スタッフ全員施術時は電話対応不可
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