スタッフブログ

メニューボタン

冷え性&免疫力UP!玄米・大麦生活

カテゴリ:宮本, スタッフブログ

2020年11月17日

ドライヘッドスパなら当店へ!南池袋の快眠ドライヘッドスパ Relala です。

 

皆さん、こんにちは。宮本です。

早いもので、11月も半ばを過ぎましたね!

これから冬の寒さで心配なのが、体温が下がると抵抗力が弱り、空気中に浮遊しているウイルスが

口や鼻から体内に侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなると考えられています。

今年は新型コロナウイルスもあり何かと心配ですが、なるべく冷やさないように

今から予防をして行きましょう!

 

確かに昔から”冷えは万病のもと”と言われますが、では実際にはどうしたらいいのか分からないですよね。。。

すぐできることと言えば、体の中の『首』と呼ばれる足首・手首を温める、

また、腹式呼吸や質の高い睡眠も効果的と言われています。

 

ここでオススメなのが、寝る前にベッドの上であお向けに寝て鼻から息を吸って、

口から吐く腹式呼吸を5セット行った後、

両手両足を真上に伸ばし、1分程度ブラブラ揺らす体操です!

最近は、新型コロナウイルスで皆さんが心身ともに緊張状態にあるので、

全身の力を抜いてあげつつ

体もポカポカになれば一石二鳥ですよね!

 

そして体の内側からも免疫力UP!という事で、最近私が続けているのが、

玄米&大麦を取り入れた生活です。

元々お腹が弱く色々な方法を試して来ましたがあまり効果が出ず・・・。

薬に頼るのが嫌だったので、玄米を調べたところ含まれる食物繊維は、

水分を吸収して数倍に膨れる不溶性食物繊維で、腸のぜん動運動を活性化し

便秘解消につながり、髪と頭皮も健康にしてくれるらしいのです!

 

そして玄米に付いている”ヌカ”に免疫ビタミンと言われる成分が

沢山含まれているらしんです!

これは食べるしかないですね!

そして大麦も友人に勧められて始めましたが、こちらも不溶性の食物繊維がたっぷりで

腸内環境を改善してくれるらしいのです。。。

 

腸の健康を保つ事が、免疫力をアップするカギと言われているので、

目に見えるものではありませんが、コツコツ続けて行きたいと思います♪

 

 

 

 

池袋初!ベッドでの施術にとことんこだわった ワンランク上のヘッドマッサージ!

快眠ドライヘッドスパRelala(リララ)

メニューを閉じる