冷え性＆免疫力UP！玄米・大麦生活
カテゴリ：スタッフブログ
2020年11月17日
ドライヘッドスパなら当店へ！南池袋の快眠ドライヘッドスパ Relala です。
皆さん、こんにちは。宮本です。
早いもので、11月も半ばを過ぎましたね！
これから冬の寒さで心配なのが、体温が下がると抵抗力が弱り、空気中に浮遊しているウイルスが
口や鼻から体内に侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなると考えられています。
今年は新型コロナウイルスもあり何かと心配ですが、なるべく冷やさないように
今から予防をして行きましょう！
確かに昔から”冷えは万病のもと”と言われますが、では実際にはどうしたらいいのか分からないですよね。。。
すぐできることと言えば、体の中の『首』と呼ばれる足首・手首を温める、
また、腹式呼吸や質の高い睡眠も効果的と言われています。
ここでオススメなのが、寝る前にベッドの上であお向けに寝て鼻から息を吸って、
口から吐く腹式呼吸を５セット行った後、
両手両足を真上に伸ばし、1分程度ブラブラ揺らす体操です！
最近は、新型コロナウイルスで皆さんが心身ともに緊張状態にあるので、
全身の力を抜いてあげつつ
体もポカポカになれば一石二鳥ですよね！
そして体の内側からも免疫力UP!という事で、最近私が続けているのが、
玄米＆大麦を取り入れた生活です。
元々お腹が弱く色々な方法を試して来ましたがあまり効果が出ず・・・。
薬に頼るのが嫌だったので、玄米を調べたところ含まれる食物繊維は、
水分を吸収して数倍に膨れる不溶性食物繊維で、腸のぜん動運動を活性化し
便秘解消につながり、髪と頭皮も健康にしてくれるらしいのです！
そして玄米に付いている”ヌカ”に免疫ビタミンと言われる成分が
沢山含まれているらしんです！
これは食べるしかないですね！
そして大麦も友人に勧められて始めましたが、こちらも不溶性の食物繊維がたっぷりで
腸内環境を改善してくれるらしいのです。。。
腸の健康を保つ事が、免疫力をアップするカギと言われているので、
目に見えるものではありませんが、コツコツ続けて行きたいと思います♪
