安眠の香り | 旧スタッフブログ

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リラクゼーションスペース Relala のスタッフブログです。

こんにちは、ウエノです。

寝る前に考え事ばかりしてしまう、寝るモードに切り替わらない
その結果、ぐっすり眠れなかったり、睡眠不足になりがち…
そんな方いらっしゃると思います。

そこでおすすめなのが芳香浴。

私は就寝前に余裕がある日は、キャンドルタイプのアロマポットで芳香浴をしています。

キャンドルの揺らぎと心地よい香りで気持ちが穏やかになるので、よく眠れる気がします。

最近使っているのはこちら。

バレリアンとサンダルウッド。
どちらも就寝前にぴったりの精油です。

【バレリアン】

・不眠症、鎮静作用、ストレス・不安の緩和、PMS等に効果的。

・甘みと酸味があり、土や木のような個性的で暖かい香り。

私はフランキンセンスとブレンドして使っています。

フランキンセンスは心と呼吸を落ち着かせる、瞑想にぴったりの香り。

このブレンドは、緊張が解け睡眠に入りやすくなる気がします。

他にも相性のよいブレンドを試しているところです。

バレリアンは希少&好き嫌いがわかれる独特の強い香りなので、気になる方は専門店で嗅いでみてください。

【サンダルウッド】

・リラックス、鎮静作用、睡眠導入、瞑想に効果的。

・ほんのり甘くスパイシー、お寺や仏間を連想させる静かで深い香り。

和名は白檀。質の良いお香にも使われています。

日本人に馴染み深く受け入れやすい印象の香りだと思います。

サンダルウッドも生産量が多くない為、希少な精油とされています。

お気に入りのひとつですが、高価なので大事に使っています。

他にも睡眠に良いとされる精油は、

ラベンダー

カモミール

マジョラムなどなど…

香りを選ぶポイントは、効能はもちろんですが

嗅いでみて「好きだな」「心地よい良いな」と感じるものが一番です。

アロマポット、アロマディフューザー等が無い場合は、ティッシュやコットンに垂らして枕元に置くだけでもOK！

アロマグッズを買わなくても、気に入った精油ひとつで芳香浴が始められますよ。

興味があればぜひお試しください！

※精油によって注意事項が異なるので必ず確認の上、体調・体質・症状にあわせて使用しましょう！

↓アロマ関連の過去記事もぜひご覧下さい↓

☆芳香浴

おまけ。お香も大好きです。

手前の青い箱、MOONは10年程切らすことなく常備しています。

こちらも就寝前や夜に合う匂いです♪

みなさま、良い眠りを…！

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