皆さんこんにちは！！
快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala(リララ) の小野です！
夏の暑さが落ち着いて秋の季節になって来ましたね♪
皆さん夏バテはご存じだと思いますが、実は秋バテがあるのは知っていましたか？
夏バテは、夏の暑さや高温多湿な気候によって自律神経が乱れたり、水分・栄養不足になったりすることで、だるさ、食欲不振、疲労感などの症状があらわれる体調不良のことを言います！
一方秋バテは、夏の間に蓄積した疲れや、9月頃から始まる気候の変化によって自律神経が乱れる状態になり夏バテと似ていますが、特に冷えによる症状が出やすく、胃腸の不調（胃もたれ、食欲不振など）、イライラ、だるさ、頭痛、めまい、肩こり、気分が落ち込む、寝つきが悪いなどの症状が出やすいです。
夏の疲れの持ち越しによって起きるのが秋バテです。
そんな秋バテの対策は
🌰規則正しい生活と十分な睡眠
起床時間、就寝時間を毎日一定の時間に整えてあげ規則正しい生活を送ると
自律神経が整いやすくなります。
🌰体を温める食事とビタミンB１
体を温める食事を摂ってあげることで、胃腸の回復につながります。
ビタミンB１には、疲労回復に役立つと言われているので積極的に摂ってあげましょう
🌰入浴
夏はシャワーだけで済ます方が多かったと思いますが
秋は浴槽の御湯にゆっくりと浸かって体を温めてあげると自律神経を整える手助けをしてくれます
プラスで軽い運動をしてあげることで自律神経が整い体をスッキリとしてくれます♪(水分補給を忘れずに)
秋は食欲の秋、芸術の秋、行楽の秋などなどたくさんの秋があります！
是非皆さん秋バテに負けずしっかりと対策を取り楽しい秋を過ごしましょう♪♪
皆さんは何の秋が好きですか？？ 私は行楽と食欲の秋が大好きです(^^♪
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